vom Fleck weg - der Kraulkurs
Es ist nie zu spät, richtig Schwimmen zu lernen. Wer das Kraulschwimmen erlernen oder seine Technik gezielt verbessern möchte, der ist in unserem Kraulkurs "vom Fleck weg" richtig. Gut ausgebildete und lizensierte Trainerinnen und Trainer betreuen Anfängerinnen und Anfänger sowie Fortgeschrittene bei der Suche nach dem "Flow im Wasser" und bieten ein qualitativ hochwertiges und effizientes Techniktraining an. Dabei geht es vor allem um eine optimale, widerstandsarme Wasserlage, die rhythmisierte und richtig getimte Atmung, um einen effektiven Zug- und Druckweg der Arme und einen ökonomisierten Beinschlag in der Wechselzugschwimmtechnik. Unterstützend nutzen wir Videoanalysen als Grundlage für die individuelle Technik-Korrektur und zur Dokumentation der technischen Entwicklung.
INFOS
Ort: Stadionbad Köln
Tag und Zeit: Dienstags 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr und 20:30 Uhr bis 21:30 Uhr
Nächstmöglicher Einstieg: Januar 2025
Kosten: abhängig von Anzahl der Kurseinheiten pro Kursblock
Ansprechpartner: Matthias Kruz
Du hast Interesse an der Teilnahme? Dann trage dich über dieses Online-Formular in unsere VFW-Interessentenliste ein. Das Ausfüllen des Formulars bedeutet noch KEINE Anmeldung zum Kurs.
Die Anzahl der verfügbaren Plätze für unsere VFW-Kraulschwimmkurse ist sehr begrenzt. Sobald die Anmeldephase startet, erfolgt die Vergabe der Plätze nach dem Prinzip "first come - first served".
Nur diejenigen, die in den vergangenen sechs Monaten das Interessentenformular ausgefüllt haben, bekommen eine Email mit der Info, wann die Anmeldung freigeschaltet wird.
Die Freischaltung der Anmeldung für den Kursblock im ersten Halbjahr ist für Anfang Dezember terminiert, die Anmeldung für den Kursblock im zweiten Halbjahr erfolgt i.d.R. Anfang Juni.
Die Anmeldung für die Kurse ab Januar 2025 wird Mitte Dezember HIER freigeschaltet. Die Information über den genauen Termin haben alle erhalten, die sich in den vergangenen sechs Monaten in unser VFW-Interessentenformular eingetragen haben.
Unsere VFW-Kraulkurse werden in drei Stufen angeboten:
Stufe 1
"Ich kann keine oder maximal eine Bahn (25m) Kraul durchschwimmen und habe deutliche Schwierigkeiten bei der Ausführung der seitlichen Atmung".
Beschreibung
Der Kurs stellt ein individualisiertes Angebot für Personen dar, die bisher wenig Erfahrungen im Wasser gesammelt und/oder körperliche Einschränkungen haben. Ziel des Kurses ist die Erarbeitung der schwimmerischen Grundfertigkeiten zur Vorbereitung auf das Erlernen der Kraulschwimmtechnik.
Themenschwerpunkte
- Entwicklung Grundfertigkeiten (Tauchen, Atemkontrolle, Schweben, Gleiten, Antrieben)
- Erarbeitung von Kraulbeinschlag und Kraularmzug
- Vermittlung der Atemtechnik
ACHTUNG: Dieser Kurs ist KEIN Anfänger*innenkurs für Erwachsene, die noch gar nicht schwimmen können!
Stufe 2
"Ich kann zwei Bahnen (50m) Kraul mit integrierter Atmung durchschwimmen".
Beschreibung
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die sich im Wasser sicher fühlen und bereits grobe "Züge" der Kraulschwimmtechnik beherrschen. Ziel des Kurses ist die Erarbeitung und Festigung der Kraulschwimmtechnik in ihren elementaren Merkmalen, um auch längere Strecken ökonomisch zurücklegen zu können.
Themenschwerpunkte
- Festigung und Verbesserung von Kraulbeinschlag und Kraularmzug
- Erarbeitung des Atmens zu beiden Seiten in korrekter Atemposition
- Koordination der Arm- und Beinbewegungen
- Steigerung der Schwimmstrecke
Stufe 3
"Ich kann problemlos mehr als zwei Bahnen (50m) Kraul am Stück schwimmen".
Beschreibung
Dieser Kurs richtet sich vorwiegend an Personen, die bereits am Kurs "Stufe 2" teilgenommen haben und sich noch weiter verbessern möchten. Im Training wird die Steigerung der Ökonomie angestrebt. Auf Wunsch der Teilnehmenden können weitere Schwimm- und Wendetechniken vermittelt werden. Ziel des Kurses ist es, im Rahmen eines konditionell orientierten Trainings die individuellen Potentiale in der Kraulschwimmtechnik zu erkenn und auszuschöpfen.
Themenschwerpunkte
- konditionelle Verbesserung
- weitere Ökonomisierung der Kraulschwimmtechnik
- indviduelle Tipps zur Technikverbesserung
